SOPHROLOGIE
                                                                                          
                                                                             c'est quoi ?






 
 
 

  La sophrologie est une méthode de relaxation dîtes « dynamique » au croisement entre relaxation occidentale et méditation orientale (yoga, zen…)
qui a pour but principal, l’épanouissement personnel.
 
Le sophrologue développe ainsi la conscience de son « élève » ou « patient » de façon à l’amener durablement vers :

  •          un état d’harmonie entre le corps et l’esprit
  •          un équilibre dans la circulation de l’« énergie vitale » (le Ch’i en Chine, et le Prana en Inde)? qui contribue à une bonne santé physique et psychique au quotidien…

 
     La sophrologie a été fondée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre colombien, diplômé de la faculté de médecine de Madrid.
 
 inspirée par des pensées occidentales   
         
  • Hypnose
  • Progrès de la psychologie cognitive et comportementale
  • Philosophie Phénoménologique (Husserl)
  • Psychiatrie Phénoménologique (Binswanger)
  • Relaxation (méthodes Jacobson, Schultz, Vittoz…)
 enrichie par des pensées orientales 
 
  • Yoga en Inde
      °  Zen Japonais
  • Tummo Tibétain (avec un des médecins du 14ème Dalaï Lama)

 C’est au cours d’un voyage de 2 ans en Orient qu’il découvre, expérimente ces techniques psychocorporelles à partir desquelles il crée sa discipline et élabore sa méthodologie

 

...la science de la conscience en harmonie


     Le terme « sophrologie » vient du grec :
 
          SOS        =    Equilibre, Harmonie
          PHREN   =   Cerveau, Conscience
          LOGOS   =   Sciences, Etude

  


 

     en individuel ou en groupe en fonction du besoin, de l’objectif et de la convenance de la personne…

 

     l’outil du sophrologue est sa voix, qui va guider l’ « élève » ou le « patient » dans un état de conscience « sophronique », entre veille est sommeil par :

 

-          la respiration

-    la détente et les sensations du corps

-          des visualisations

-          quelques exercices corporels doux…

 

     la  méthode se pratique dans diverses postures : allongé (rarement), assis, debout, chaque degré possédant une posture spécifique…
 

 

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1) La phase préparatoire

 

  Elle est la phase où l’on va apprendre à :

 

-          respirer (utiliser nos trois capacités respiratoires)

-         se détendre, se relaxer

-         reprendre contact avec Soi-même

 

  puis s’initier à :

 

-         la « sophronisation »

-         la gestion du stress, des émotions

 

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2) La Relaxation Dynamique Caycédienne

 

1er degré

 inspiré du yoga indien

2ème degré

Inspiré du Tummo Tibétain

3ème degré

Inspiré du Zen Japonais

La Concentration  

Conscience de notre Corps

Présence de notre peau

 Dimension du Présent

La Contemplation  

Conscience de notre Esprit

Présence de nos muscles, peau

 Dimension du Futur

La Méditation"réflexive"  

Rencontre Corps-Esprit

Présence de nos os, muscles, peau

Dimension du Passé

4ème degré  

La transcendance

Création de notre "région phronique

Présence de nos organes, os, muscles, peau

Découverte de la dimension existentielle et des valeurs fondamentales de l'Être passé - présent - futur (tridimensionalité de l'être)

       
 

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 3) Les techniques spécifiques

 

    




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